Beberapa Cara Mengatasi Penyakit Gula [ Diabetes ] Yang Bisa Kalian Lakukan Setiap Hari

Diabetes memang bukan penyakit yang bisa disembuhkan. Namun bukan berarti Anda jadi jadi putus asa. Jika Anda punyai diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa lagi tertawa dengan teman-teman atau keluarga. Anda masih bisa melihat film di tiap-tiap hari minggu atau pergi ke suatu daerah yang menggembirakan tanpa rasa khawatir. Kuncinya cuma satu, Anda cuma kudu merawat tingkat gula darah Anda. Apa yang bisa Anda jalankan sehari-hari untuk menangani diabetes? Anda dapat memahami di artikel ini.

Beberapa Cara Mengatasi Penyakit Gula [ Diabetes ] Yang Bisa Kalian Lakukan Setiap Hari

Bagaimana cara menangani diabetes Anda sehari-hari?
Awalnya bisa saja dapat jadi sukar ketika dokter mengatakan bahwa Anda punyai diabetes. Anda dapat jadi dipusingkan oleh pengobatan dan perawatan yang kudu Anda jalankan agar gula darah Anda selalu normal.

Tenang saja, Anda tidak sendirian, tersedia keluarga, teman, tenaga medis yang terdiri berasal dari dokter, perawat, dan ahli gizi yang dapat menunjang Anda. Bawa satu atau dua anggota keluarga Anda ketika jalankan pemeriksaan secara berkala. Pastikan Anda memahami segala perihal yang kudu Anda ketahui berkenaan perawatan yang bisa menangani diabetes Anda.

1. Makan makanan sehat

Sebenarnya, makanan Anda hampir sama dengan semua orang yang tidak punyai diabetes. Bedanya, makanan Anda lebih diatur berasal dari mereka. Pola makan tertata yang sehat tiap-tiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.

Makan makanan sehat ini dimaksudkan untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori agar bisa mengontrol kadar gula darah Anda. Seperti apa makanan yang kudu Anda makan sehari-hari untuk menangani diabetes?

Makanan yang terbuat berasal dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal berasal dari biji-bijian utuh.
Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan memiliki kandungan kromium untuk menambah kegunaan insulin dalam tubuh, agar menunjang diabetesi dalam mengontrol gula darah.
Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.
Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.
Buah-buahan segar. Jika Anda menghendaki menjadikannya jus, sebaiknya jangan dilengkapi gula.
Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam wujud memahami yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.
Popcorn tawar.
Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel.
Lalu apa keuntungan untuk diabetesi mengikuti pola makan makanan sehat yang teratur?

Anda bisa merawat berat badan, merawat kadar gula darah selalu normal, dan menghindar penyakit jantung yang rentan terhadap pasien diabetes, khususnya lagi cara ini bisa menangani diabetes Anda.

Tips kecuali Anda memanfaatkan insulin

Suntikan insulin Anda.
Makanlah jumlah makanan yang sama tiap-tiap hari terhadap pas yang hampir bersamaan.
Jangan membiarkan pas makan, khususnya kecuali Anda telah terima suntikan insulin. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda dapat turun.
Tips kecuali Anda tidak memanfaatkan insulin

Patuhi pola makan yang diberikan.
Jangan membiarkan pas makan, khususnya kecuali Anda mengkonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda dapat turun.
Melewatkan pas makanan bisa menyebabkan Anda makan terlampau banyak terhadap jam berikutnya dan bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun.

2. Olahraga teratur

Mungkin Anda telah terlampau kerap mendengar dan bahkan jadi jenuh kecuali olahraga baik untuk kebugaran Anda. Namun, Anda memang tidak boleh meremehkannya, kegunaan olahraga tertata untuk diabetesi adalah menunjang merawat berat badan turun, insulin bisa lebih mudah menurunkan gula darah, menunjang jantung dan paru-paru bekerja lebih baik dan memberi Anda lebih banyak energi. Cara simpel ini bisa menangani diabetes Anda.

Tidak usah yang terlampau berat Anda bisa jadi berjalan, berenang, bersepeda didekat tempat tinggal Anda, mengikuti kelas tari, rajin bersihkan rumah, atau jadi hobi berkebun adalah ide bagus agar Anda selalu aktif bergerak.

Cobalah berolahraga sedikitnya tiga kali seminggu sepanjang kurang lebih 30 sampai 45 menit. Jika Anda adalah tipe orang yang jarang olahraga, coba 5 sampai 10 menit terhadap awal olahraga, berasal dari sini nanti Anda bisa menambah waktunya.

Jika kadar gula darah Anda tidak cukup berasal dari 100-120, makanlah apel atau segelas susu sebelum akan Anda berolahraga. Saat Anda tengah berolahraga, bawalah makanan mudah agar gula darah Anda tidak turun.

Tips kecuali Anda memanfaatkan insulin

Berolahraga setelah makan, bukan sebelum akan makan.
Tes gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah olahraga. Jangan berolahraga seandainya kadar gula darah Anda rendah, tidak cukup berasal dari 70.
Hindari berolahraga sebelum akan tidur gara-gara bisa menyebabkan gula darah Anda turun di malam hari.
Tips kecuali Anda tidak memanfaatkan insulin

Temui dokter Anda, kecuali Anda punya niat untuk ikut kelas fitness atau program latihan olahraga.
Tes gula darah Anda sebelum akan dan setelah berolahraga kecuali Anda mengkonsumsi obat diabetes. Pastikan Anda gula darah tidak lebih rendah berasal dari 70.

3. Tes gula darah Anda tiap-tiap hari

Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah cara utama untuk menangani diabetes dan merawat kadar gula darah Anda selalu normal. Pemeriksaan ini dapat memberitahu Anda kadar glukosa darah Anda secara real time atau pas itu juga. Sebaiknya Anda memang punyai alat untuk memeriksa kadar gula darah di rumah.

Anda bisa memanfaatkan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut arahan cara pemakaiannya:

Setelah membasuh tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.
Tusuk ujung jari dengan jarum yang disajikan agar mengeluarkan darah.
Remas atau pijat jari sampai terlihat darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-beda bergantung alat ukurnya).
Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes terhadap test strip, dan menanti hasilnya.
Kadar glukosa darah dapat terlihat di layar alat ukur.
Tingkat gula darah terhadap tubuh mengalami perubahan, khususnya sebelum akan dan setelah makan. Tingkat gula darah normal sebelum akan makan 70-130 mg/dL, sedang setelah delapan jam puasa harusnya tidak cukup berasal dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua jam setelah makan harusnya tidak cukup berasal dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL.

Jumlah kadar gula darah bisa menggambarkan kondisi kebugaran Anda. Kadar gula darah tinggi dianggap sebagai berarti bahwa kondisi tubuh Anda tengah tidak sehat. Catat kadar gula darah tiap-tiap kali Anda memeriksa kadar gula darah.

4. Pastikan Anda selalu minum obat atau suntik insulin

Meski diabetes tidak bisa disembuhkan, pendeteksian sejak dini memungkinkan kadar gula darah penderita diabetes bisa dikendalikan. Tujuan pengobatan diabetes adalah untuk menangani diabetes, memertahankan keseimbangan kadar gula darah dan meminimalisasi risiko komplikasi.

Obat-obatan yang tepat untuk menangani Diabetes Tipe 2

Keseimbangan kadar gula darah terhadap diabetes kadang kala tidak bisa terjaga dengan baik cuma melalui penerapan pola makan sehat dan olahraga teratur. Anda termasuk bisa saja memerlukan obat-obatan untuk menanganinya.

Ada sebagian tipe obat (biasanya dalam wujud tablet) yang bisa digunakan untuk diabetes tipe 2 (obat hipoglikemik oral). Anda termasuk bisa saja diberikan paduan berasal dari dua tipe obat atau lebih untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Obat yang biasa diberikan adalah metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, agonis, acarbose, nateglinide dan repaglinide

Terapi insulin sebagai pendamping obat-obatan lain

Obat-obatan dalam wujud tablet bisa saja dapat tidak cukup efisien untuk mengobati diabetes,Taruhan Bola agar Anda memerlukan terapi insulin. Berdasarkan dosis dan cara pemakaiannya, terapi ini bisa diberikan untuk menggantikan atau diberikan seiring dengan obat-obatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *