Cara Mengatasi Dan Mencegah Sakit Tensi Tinggi

Jika Anda mengalami sakit kepala parah, kelelahan, detak jantung tak teratur, dan nyeri dada, Anda dapat menjadi menderita hipertensi dengan sebutan lain tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat terjadi dikarenakan stres, tidak cukup tidur, obesitas, atau penyakit lain.

Cara Mengatasi Dan Mencegah Sakit Tensi Tinggi

Berikut ini, tersedia lebih dari satu tehnik sederhana yang dapat menunjang Anda mengendurkan pembuluh darah dan otot untuk menunjang merawat tekanan darah terkendali. Seperti dilansir berasal dari Bright Side, ini dia.

1. Merendam kaki didalam air panas

Merendam kaki didalam air yang terlalu panas namun masih dapat ditoleransi dapat menunjang Anda merawat kepala dan leher senantiasa dingin, serta menahan darah terlalu banyak mengalir ke otak. Cukup ambil ember atau baskom dan isi bersama air panas.

Kemudian duduklah di kursi dan meletakkan kaki Anda ke didalam air sepanjang 10-15 menit. Darah berasal dari kepala bakal bergerak ke arah kaki, lantas tekanan darah perlahan bakal lagi normal.

2. Rileks di sikap savasana

Salah satu satu pose didalam yoga ini dapat menunjang turunkan detak jantung dan tekanan darah. Berbaringlah telentang, tutup mata, dan cobalah relakskan setiap otot tubuh.

Beristirahatlah didalam pose ini sepanjang lebih kurang 10-15 menit dan Anda bakal menjadi jauh lebih baik nantinya.

3. Minum segelas air

Dalam lebih dari satu kaus, tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, volume darah didalam tubuh bakal menurun.

Untuk menjauhi ini, setiap kali Anda menjadi merasakan gejala hipertensi, cobalah minum 1-2 gelas air. Ini bakal menunjang Anda mengembalikan volume darah yang cukup didalam tubuh dan turunkan tekanan darah.

4. Mendengarkan musik klasik

Ini dapat menunjang turunkan tingkat tekanan darah, terlebih kalau digabungkan latihan pernapasan dan meditasi. Ini terjadi dikarenakan model musik tersebut membuahkan pengaruh menenangkan terhadap tubuh Anda dan mengurangi hormon stres, kortisol.

5. Berlatih bernapas di lubang hidung kiri

Pernapasan perut anggota didalam lubang hidung sebelah kiri bakal menunjang mengontrol tingkat tekanan darah. Ini terjadi bersama cara merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi hormon stres.

Caranya, duduk di lantai atau kursi didalam posisi yang nyaman bersama punggung lurus. Letakkan tangan kiri di perut. Tutup lubang hidung kanan bersama ibu jari kanan. Ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan lebih dari satu detik, lantas bernapas. Bernapas perlahan dan didalam cuma melalui lubang hidung kiri sepanjang lebih kurang 3-5 menit.

6. Pijat telinga dan leher Anda

Ada 3 titik di kepala dan leher Anda yang dapat menunjang turunkan tekanan darah didalam lebih dari satu menit. Caranya:

a. Temukan titik pertama di belakang daun telinga lantas temukan titik kedua. Dengan jari-jari Anda, pijat leher bersama lembut bersama gerakan lembut ke atas dan ke bawah garis tersebut. Ulangi 10 kali di kedua segi leher.

b. Titik ketiga terdapat di wajah bersama ketinggian daun telinga lebih kurang setengah sentimeter berasal dari telinga. Pijat kedua segi bersama ujung jari sepanjang lebih kurang satu menit didalam gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.

Memijat bagian-bagian tersebut bakal meredakan ketegangan terhadap otot leher dan mengembalikan aliran darah ke otak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *