Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Terlalu sering melihat layar komputer atau layar elektronik dapat menyebabkan mata Anda bekerja lebih keras. Akibatnya, kegunaan penglihatan bisa makin menurun hingga kelanjutannya mengganggu aktivitas. Oleh gara-gara itu, menjaga kesegaran mata bagi para pengguna komputer terlampau perlu supaya aktivitas harian Anda tak terhalang.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Seperti yang dilansir dari Harvard Health, layar komputer dan layar digital lainnya bisa menyebabkan dua hal, yaitu mata kering akibat jarang berkedip dan mata merasa lelah.

Hal berikut disebabkan oleh sumber sinar dari layar barang elektronik yang menyebabkan mata Anda merasa tidak nyaman. Akibatnya, Anda ada problem mengamati teks dan gambar terhadap layar komputer, supaya mengganggu pekerjaan Anda.

Supaya perihal ini tidak berjalan terhadap Anda, ada sebagian langkah yang bisa Anda melakukan untuk menjaga kesegaran mata, terlebih bagi para pengguna komputer. Mulai dari mengatur posisi layar hingga memakai kacamata anti-radiasi.

1. Menggunakan kacamata anti-radiasi
Menurut American Optometric Association, para pengguna komputer direkomendasikan memakai kacamata anti-radiasi yang dibikin spesifik untuk melihat layar komputer. Hal ini gara-gara sinar dari layar mengandung radiasi yang bisa mengganggu indra penglihatan Anda.

Oleh gara-gara itu, bagi Anda yang telah gunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata Anda telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak gunakan kacamata untuk aktivitas sehari-hari, Anda bisa memakainya cuma ketika beraktivitas di depan komputer.

2. Mengubah posisi tubuh dan komputer
Selain kacamata anti-radiasi, para pengguna komputer termasuk bisa menjaga kesegaran mata mereka bersama mengubah posisi tubuh kala berhadapan bersama komputer.

Ada sebagian faktor yang berasal dari komputer dan posisi tubuh Anda yang menyebabkan persoalan penglihatan. Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

  • Posisi layar komputer memang direkomendasikan mesti 15-20° di bawah mata Anda, yaitu kira-kira 10-13 cm yang diukur dari sedang layar dan 50-70 cm dari mata Anda.
  • Menutupi sumber sinar dari luar bersama gorden atau tirai dan memakai lampu meja supaya terhindar dari silau.
  • Posisi duduk pun mesti senyaman kemungkinan bersama mengatur tinggi kursi supaya Anda bisa menjejakkan kaki di lantai. Selain itu, mengubah posisi lengan kursi supaya Anda tidak menyentuh keyboard ketika mengetik.
  • Mengistirahatkan mata selama 15 menit sehabis menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah tidak cuman layar selama 20 detik supaya mata Anda berpindah fokus.
  • Jangan lupa untuk sering berkedip untuk menjaga permukaan bola mata senantiasa lembap.

3. Konsumsi makanan sehat
Supaya mata Anda senantiasa sehat walau sering gunakan komputer, biasakan konsumsi makanan yang sehat.

Menurut American Academy of Ophthalmology, terkandung empat type makanan yang bisa menolong menjaga mata senantiasa sehat, yaitu:

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kubis yang mengandung lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Keduanya bermanfaat untuk turunkan beraneka risiko penyakit mata.
Buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon gara-gara memiliki vitamin C yang berperan sebagai antioksidan terhadap kesegaran mata Anda.
Kacang-kacangan dan tiram yang mengandung seng, senyawa mineral yang perlu untuk kesegaran mata gara-gara menolong Anda menjaga mata dari cahaya.
Jenis ikan yang tinggal di air dingin, seperit salmon, tuna, dan sarden gara-gara mengandung asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi risiko penyakit mata di kemudian hari.

4. Rutin periksa mata ke dokter
Tidak cuma memperhatikan asupan makan dan posisi tubuh, Anda pun direkomendasikan untuk teratur memeriksakan kesegaran mata ke dokter. Mungkin Anda merasa mata Anda baik-baik saja gara-gara tanda-tanda yang terlihat belum terlampau mengganggu.

Akan tetapi, bisa saja tanpa Anda mengerti mata Anda merasa rusak. Oleh gara-gara itu, direkomendasikan bagi para pengguna komputer untuk teratur memeriksakan diri demi menjaga kesegaran mata mereka. Hal ini mempunyai tujuan supaya komplikasi dan penyakit mata lainnya bisa dicegah gara-gara terlampau sering menghadap layar komputer dan digital lainnya.

Menjaga kesegaran mata merupakan perihal yang lumayan perlu untuk semua orang, terlebih para pengguna komputer sehari-harinya. Jika Anda telah merasa merasakan gejala-gejala yang menyebabkan penglihatan Anda terganggu, langsung periksakan mata Anda ke dokter supaya Anda tahu apa penyebab dan langkah penanganannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *