Cara Penyembuhan Nyeri Punggung

Nyeri punggung bawah (low back pain) adalah rasa nyeri pada pinggang atau tulang punggung anggota bawah yang mampu terasa hingga ke bokong dan paha. Bahkan pada sebagian kasus, nyeri yang dirasakan penderitanya mampu menjalar hingga ke kaki.

Punggung anggota bawah tersusun dari tulang punggung, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini merupakan susunan yang kuat, dan berperan penting didalam menolong tubuh waktu berdiri tegak maupun waktu bergerak ke berbagai arah.

Selain itu, pada punggung termasuk terdapat saraf yang berguna menyesuaikan pergerakan dan menangkap rangsang dari tubuh anggota bawah. Saraf tulang belakang ini terdapat di didalam rongga tulang belakang, dan dilindungi oleh bantalan saraf.

Cara Penyembuhan Nyeri Punggung Bawah

Apabila terdapat masalah pada struktur-struktur tersebut, dapat muncul nyeri punggung bawah.
Gejala Nyeri Punggung Bawah

Tingkat nyeri punggung yang dirasakan tiap tiap penderita berbeda-beda, terasa dari ringan hingga nyeri berat yang mengganggu aktivitas. Namun secara umum, tanda-tanda nyeri punggung bawah punya tanda-tanda berupa:

Nyeri punggung yang terasa layaknya ditusuk atau tersetrum listrik.
Nyeri punggung mampu dirasakan hanya di punggung saja atau meluas ke anggota tubuh lain, kalau menjalar hingga ke kaki.
Nyeri dirasakan pada posisi tertentu, layaknya waktu duduk atau berjalan, tetapi membaik waktu berdiri atau berbaring.
Nyeri punggung kumat atau jadi berat setelah mengangkat benda berat.
Nyeri punggung mampu disertai kedutan otot (spasme).

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah mampu dirasakan selama sebagian hari hingga sebagian minggu, tetapi biasanya kurang dari 6 minggu. Nyeri ini mampu disebabkan oleh sejumlah hal, layaknya cedera sebab terjatuh atau terbentur, pergerakan tubuh yang berlebihan, atau mengangkat beban berat.

Selain itu, nyeri punggung bawah termasuk mampu disebabkan oleh:

  1. Kekakuan otot
  2. Otot yang kaku akibat jarang bergerak mampu menyebabkan nyeri punggung bawah.
  3. Kerusakan pada celah sendi tulang belakang
  4. Seiring pertambahan usia, dapat berlangsung kelemahan pada jaringan di celah sendi, sehingga bantalan tulang belakang menonjol. Penonjolan ini mampu menghimpit saraf tulang belakang (saraf terjepit) dan membawa dampak nyeri yang menjalar ke kaki.
  5. Radang sendi (arthritis)
  6. Pada sebagian kasus, radang sendi mampu membawa dampak penyempitan padda sendi dan ruas tulang belakang, sehingga menyebabkan nyeri.
  7. Kelainan wujud dan pengeroposan tulang belakang
  8. Kelainan wujud tulang belakang, kalau kifosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis) mampu membawa dampak penekanan pada saraf dan menyebabkan nyeri.
  9. Gangguan pada saraf tulang belakang
  10. Kondisi ini mampu berlangsung akibat radang, penekanan, cedera, atau tumor yang menghimpit saraf tulang belakang.
  11. Batu ginjal
  12. Biasanya nyeri punggung bawah sebab batu ginjal dirasakan hanya pada satu sisi punggung, dan nyerinya terasa tajam.

Selain sebab sebagian penyebab di atas, nyeri punggung bawah termasuk lebih berisiko muncul pada orang yang:

  • Berusia 30-50 tahun.
  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
  • Jarang berolahraga.
  • Mengangkat beban berlebihan.
  • Memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk banyak duduk, membungkuk, atau mengangkat benda berat.
  • Sedang hamil.
  • Merokok.

Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Langkah awal yang mampu ditunaikan di tempat tinggal untuk meringankan gejala, sekaligus mencegah kekambuhan nyeri punggung bawah adalah:

  1. Rutin berolahraga, lebih-lebih yang melatih otot perut dan punggung. Jenis latihan yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang.
  2. Menjaga postur tubuh. Postur tubuh yang tegap waktu duduk atau berdiri mampu mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.
  3. Mengurangi berat badan. Berat badan berlebih dapat menambahkan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang.
  4. Menghindari stres.
  5. Berhenti merokok. Rokok mampu mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta memperlambat pengobatan nyeri punggung.
  6. Memberikan kompres dingin pada punggung. Caranya, bungkus es bersama kain, lantas tempelkan pada punggung selama 15-20 menit. Tiga hari setelah nyeri punggung muncul, tukar bersama kompres hangat.
  7. Memperbaiki posisi tidur. Disarankan untuk tidur bersama posisi kaki sedikit lebih tinggi. Anda mampu coba mengganjal kaki bersama bantal waktu tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
  8. Hindari mengangkat benda berat, sehingga nyeri punggung bawah tidak muncul kembali.

Apabila cara-cara di atas tidak sukses mengatasi nyeri punggung, sebaiknya langsung periksakan diri ke dokter. Dokter mampu lakukan sebagian pengecekan untuk meyakinkan diagnosis dan pilih penyebab nyeri punggung bawah.

Pemeriksaan yang dapat ditunaikan dokter antara lain adalah pengecekan fisik, foto Rontgen, CT scan, dan MRI. Pada sebagian kasus, dokter termasuk barangkali dapat menyarankan pengecekan EMG untuk mengevaluasi situasi saraf punggung bawah.

Setelah diagnosis nyeri punggung bawah dan penyebabnya diketahui, dokter baru mampu menambahkan pengobatan yang sesuai, di antaranya:

Obat pereda nyeri

Nyeri punggung bawah yang berat kerap kali memerlukan obat pereda nyeri dari dokter, kalau OAINS, baik didalam wujud obat minum maupun oles.

Obat pelemas otot

Obat jenis ini mampu mengatasi kekakuan pada otot akibat kerja otot yang berlebihan. Pelemas otot termasuk mampu diberikan terkecuali nyeri punggung bawah disertai kejang otot.

Obat-obatan narkotika dan antidepresan (penenang)

Pemakaian obat-obatan ini memerlukan pengawasan ketat dari dokter, dan biasanya hanya untuk periode singkat. Obat jenis ini digunakan untuk meredakan nyeri punggung bawah yang amat berat.

Fisioterapi dan latihan fisik

Fisioterapi bersama panas, gelombang ultrasonik, atau stimulasi listrik mampu menolong mengatasi nyeri punggung. Setelah nyeri teratasi, fisioterapi mampu dilanjutkan bersama latihan gerakan tertentu untuk menaikkan kapabilitas dan fleksibilitas otot punggung.

Akupunktur

Terapi alternatif ini dipercaya mampu menolong mengurangi nyeri punggung bawah. Hasilnya dapat lebih baik terkecuali akupunktur dipadukan bersama fisioterapi dan obat-obatan.

Operasi tulang belakang

Pada kasus berat, layaknya kelainan susunan tulang belakang atau saraf terjepit yang tidak membaik bersama pengobatan, mampu ditunaikan pembedahan untuk memperbaiki kelainan pada saraf dan tulang belakang.

Nyeri punggung bawah biasanya dapat membaik setelah sebagian waktu, bersama istirahat dan perawatan secara mandiri di rumah. Namun kalau nyeri tidak kunjung sembuh, jadi tambah berat, disertai demam, masalah buang air kecil atau buang air besar, kelemahan otot kaki, dan kesemutan pada kaki, paha, bokong, atau punggung, segeralah periksakan diri ke dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *