Menempel rutinitas tidur jadwal tetap bisa sangat sulit. Terutama ketika pekerjaan sibuk meningkat atau jam tidur lembur semakin sering yang bisa dikonsumsi. jam reguler tidur akan terganggu.

Untuk tetap fit ketika pekerjaan menyita jam tidur, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah empat metode untuk mencoba untuk menjaga tubuh lingkungan kerja yang sehat dan kurang tidur.

Lihat juga

5 tips untuk mengubah kebiasaan sehingga lebih rutin Begadang Sampai awal
Stres menyebabkan susah tidur? Cobalah untuk mengatasi 5 TIPS
Cukup tidur di malam hari dapat meningkatkan prestasi akademik anak-anak, menurut sebuah penelitian

1. Jadwal Olahraga

komitmen kerja yang padat yang dapat membuat kita lebih stres. Saya melaporkan dari sleepfoundation.org, kecemasan karena pekerjaan dapat terus terjaga lebih lama ketika mereka harus tidur. Untuk mengatasi kecemasan tersebut, kita dapat melakukan olahaga. Setelah pekerjaan selesai, cobalah untuk jadwal tindak lanjut olahraga seperti kelas Pilates atau hanya berjalan di sekitar resor. Kegiatan olahraga, Tubu dapat lebih santai dan mampu tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. persediaan air yang tidak memadai

Seperti sibuk bekerja, kadang-kadang kita lupa kebutuhan asupan cairan tubuh. Selalu air yang tidak memadai kebutuhan bagi tubuh karena ketika dampak dehidrasi sangat mempengaruhi kinerjanya. Dehidrasi dapat membuat sulit untuk berkonsentrasi, pusing dan kelelahan.

3. Tidur Siang Singkat

Ketika waktu makan siang, cobalah untuk keuntungan dari tidur siang singkat. Sebuah tidur siang singkat dapat membantu mengembalikan energi tubuh Anda. Cukup tidur selama 20 menit bisa sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh Anda. Untuk tidak terlalu lama, karena jika terlalu lama tidur siang sebenarnya beresiko membuat nuansa tubuh Anda lebih lelah.

4. praktek perawatan

Setelah menonaktifkan semua perangkat, satu jam sebelum tidur mencoba untuk duduk kembali dan berlatih meditasi untuk sementara waktu. Beberapa menit untuk mengambil waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan membantu mengurangi stres yang Anda rasakan. praktek mindfulness. Mindfulness dapat didefinisikan sebagai suatu sikap kesadaran penuh diriku saat ini, mereka tidak mengapung di masa lalu atau di masa depan.

Jika perlu, kami juga dapat mengambil suplemen vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh. Kami tidak mengorbankan kesehatan untuk bekerja, ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *